Artikel / AGARPAC

10 Alasan Mengapa Kamu Harus Mencoba Berenang

Blog Artikel dan Info

Berharap olahraga yang punya banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus menyenangkan dilakukan? Cobalah berenang. Berikut ini 10 manfaatnya:

1. Terhitung sebagai latihan kardio dan energi

Saat berenang, saat tidak terus bergerak, kita bakal karam. Gerak terus ini merupakan olahraga kardio. "Kecuali itu air 800 kali lebih padat dari air," kata pelatih renang dan triatlon Earl Walton serta pemilik Tailwind Endurance di New York City.

Dengan berenang otot-otot mengalami resistensi konstan. Dengan demikian, kita menerima latihan kardio sekaligus energi.

2. Termasuk olahraga benturan ringan

Olahraga benturan ringan berarti bisa dilakukan mereka yang cedera atau yang semestinya berhati-hati dengan persendian mereka. "Anda boleh berenang dengan intensitas lebih tinggi secara teratur tanpa khawatir membahayakan tubuh," ucap Walton.

Kecuali itu, berdasarkan riset di International Journal of Sports Medicine rupanya renang itu bagus untuk pemulihan olahraga, secara khusus saat berkeinginan berolahraga ringan saja.

3. Baik untuk paru-paru

Saat kepala ada di dalam air, oksigen di tubuh terbatas. "Tubuh beradaptasi menerapkan oksigen lebih efisien," kata Walton. Tubuh bahkan belajar mengambil udara segar di tiap hela nafas dan melepas karbondioksida di tiap buang nafas.

Sebuah studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan, perenang mempunyai jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih bagus saat pernapasan rilek diperbandingkan pelari. Hal ini berdampak pada denyut jantung istirahat lebih rendah dan tekanan darah lebih rendah.

4. Jadi pelari lebih bagus

Dengan meningkatnya kesanggupan menerapkan oksigen secara tepat sasaran, renang meningkatkan kapasitas energi tahan, semacam itu berdasarkan Walton. Hal ini bagus saat Anda mempersiapkan diri turut half marathon pertama. Pernafasan tepat sasaran bahkan membikin kita berlari lebih kencang tanpa kelelahan.

Di studi yang diterbitkan di Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports pada 2013, perenang mengikuti teknik nafas terkontrol (ambil dua nafas per panjang kolam) mengalami pembenaran lari sampai 6 persen sesudah 12 sesi renang.

Di samping manfaat pernapasan, renang juga melatih otot pantat dan hamstring, perut dan bahu. Semua itu diperlukan untuk berlari secara efisien.


5. Semua bisa melakukannya

Entah bagi mereka sedang memulihkan diri dari cedera, wanita hamil, ibu baru melahirkan atau bahkan atlet Ironman, renang merupakan olahraga yang bagus bagi segala. Anda bisa mengatur kecepatan, intensitas dan hal yang dicapai sesudah tiap sesi.

6. Membuang segala stres

Olahraga memang menjadikan endorfin yang menurunkan kadar stres. "Berenang di air bahkan punya manfaat khusus untuk menaikkan suasana hati," kata Walton.

Berendam dalam air menumpulkan jumlah isu sensori yang memborbardir tubuh dan membantu mendatangkan perasaan kalem. Itu berdasarkan studi yang diterbitkan Pain Research & Management. Mengapung di kolam itu tepat sasaran mengurangi gejala pasien yang menderita penyakit berhubungan dengan stres kronis. Tidak heran, ada orang yang bersuka ria berendam saat sedang stres.

7. Membuat awet muda

Orang yang rajin berenang 20 tahun lebih muda dari usia biologisnya. Tapi berdasarkan riset dari Indiana University. Ilmuwan mengatakan bahkan sampai usia 70, berenang mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah, kesehatan metode saraf sentra, fungsi kognitif, massa otot, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda.

8. Melatih otot-otot yang kurang bergerak

"Anda duduk di kantor tanpa lengan tegak di atas kepala," kata Walton. Bagian saat berenang, lengan bergerak ke mana-mana. Ini artinya kita butuh menggerakkan bagian tubuh yang tak jarang diabaikan.

Membuat tubuh itu tidak bisa dilatih saat kita sedang lari atau bersepeda. Ditambah lagi, karena berenang itu lebih ke soal keseimbangan dan kedua tangan serta kaki bergerak, berenang membantu mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah yang kurang dilatih wanita.

9. Membuat otak lebih cerdas

Aliran darah ke otak meningkat sampai 14 persen saat pria menceburkan diri di air sampai jantungnya, berdasarkan studi di Journal of Physiology. Peneliti percaya tekanan air di rongga dada berhubungan dengan hal itu. Semisal ini periset meneliti apakah olahraga air mengoreksi aliran darah ke otak lebih bagus diperbandingkan olahraga di daratan.

10.  pengalaman menarik

Dengan kesanggupan berenang, saat wisata kita bisa menikmati alam lebih bagus. Misalnya saja, berenang atau snorkeling di pantai atau danau yang bersih. "Berenang merupakan ketrampilan hidup. Renang membuka pintu menuju banyak hal menyenangkan," kata Walton.

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membantu program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

21/02/2018
911 orang telah membaca artikel ini.
susah buang air besar
|Wikipedia |
http://herlinayusiva.com http://swallowglobebrand.com http://unofurniture.net https://igotway.com/Articles/article.php?id=2666 https://igotway.com/Articles/profile.php?a=3153 http://suaramerdeka.online/blog.aspx?search=Arti-Dan-Makna-Warna-Untuk-Desain-Ruangan-Kantor-Anda&id=modera https://destinyvania.blogspot.co.id/ https://bids.id http://suaramerdeka.online/v?search=ini-dia-fakta-siapa-sebenarnya-dilan-di-dunia-nyata http://id.beritasatu.com/home/modera-furniture-targetkan-kenaikan-penjualan-10/171714 https://www.viva.co.id/berita/bisnis/1004807-arti-dan-filosofi-logo-baru-modera-furniture https://www.indopos.co.id/read/2018/02/07/126664/modera-furniture-bidik-market-digital http://www.republika.co.id/berita/ekonomi/korporasi/18/02/07/p3rp01383-modera-furniture-targetkan-kenaikan-penjualan-10-persen http://properti.bisnis.com/read/20180206/48/734995/penyesuaian-bisnis-modera-furniture-ubah-logo http://www.rri.co.id/post/berita/487316/ekonomi/modera_furniture_luncurkan_logo_baru.html https://ekbis.sindonews.com/read/1279672/34/modera-furniture-ekspansi-ke-platform-digital-1517853903 http://www.tribunnews.com/bisnis/2018/02/05/modera-furniture-kenalkan-logo-baru http://ekonomi.kompas.com/read/2018/02/05/203419726/ganti-logo-modera-furniture-siap-tantangan-perekonomian-di-tanah-air http://sinarharapan.net/2018/02/modera-furniture-tampil-dengan-logo-baru-di-2018/ https://www.jpnn.com/news/pemasaran-furniture-bermigrasi-ke-digital https://swa.co.id/kumparan/wajah-baru-modera-furniture-dengan-logo-terkini http://mix.co.id/marcomm/news-trend/langkah-rebranding-modera-furniture https://banten.antaranews.com/berita/29105/modera-furniture-hadirkan-logo-baru http://www.beritasatu.com/bisnis/476954-modera-furniture-hadir-dengan-logo-baru.html http://m.suarakarya.id/detail/55442/Modera-Furniture-Lakukan-Perubahan-Logo-Dan-Bermigrasi-Ke-Digital http://suaramerdeka.online/iklan-baris http://panoramatour.online https://www.travelblog.org/Asia/Indonesia/Bali/blog-1007411.html http://www.teatroarbostella.com/benefits-of-booking-tour-packages/ http://www.altafullaradio.com/tour-packages-offering-you-a-bundle-of-delights-and-fun/ http://www.vagabondchoppers.com/why-tour-packages-are-the-cheaper-way-to-go-on-vacation/ http://www.vacances-voyage-location.com/visit-deals-offering-you-a-bundle-of-wonders-and-fun/ http://www.waterslag.org/why-tour-plans-are-the-cheaper-way-to-move-on-holiday/ http://www.whats-my-pagerank.com/great-things-about-booking-visit-deals/ http://postbd.kinja.com/tip-cara-memilih-paket-wisata-asia-yang-tepat-1821688518?rev=1514801245228 http://thenumbers.marketplace.org/publicradio/news/read/35516298 http://markets.ask.com/ask/news/read/35516298 http://iw-us-500.industryweek.com/industryweek/news/read/35516298 http://finance.travelweekly.com/northstar.travelweekly/news/read/35516298 https://pressreleasejet.com/news/no-1-online-tours-travel-marketplace-in-indonesia.html http://finance.azcentral.com/azcentral/news/read/35516298/ http://finance.4utah.com/inergize.ktvx/news/read/35516298/ http://milakosovic.edublogs.org/ https://www.theverge.com/users/Destiny%20Vania http://myagarpac.com/p.aspx?search=Tips-Menghitung-Berat-Badan-Yang-Ideal http://www.arapapegaai.com/how-world-class-service-desks-use-benchmarking-to-continuously-improve-their-performance/ http://www.custom-silicone-bracelet.com/glass-desks-recipe-for-comfortable-working/ http://www.cdndogdigest.com/corner-desks-for-small-spaces/ http://www.hotel-casablanca-hotels.com/desks-for-small-spaces/ http://www.superkuat.com/laptop-desks-for-comfort-and-cooling/ http://www.customizable-rubber-wristbands.com/desks-probably-one-maligned-pieces-furniture/ http://www.theweightofwaterthemovie.com/glass-desks-smooth-shiny-and-transparent/ http://www.securitysolutionsworld.com/imbue-practicality-in-your-computer-desks/ http://www.custom-bracelets-cheap.com/gaming-computer-desks-for-complementing-gaming-console/ http://www.newmarket-suffolk.com/marvelous-ideas-of-murphy-bed-desks-that-you-should-not-overlook/ http://www.acheter-des-kamas.com/2017/12/07/paket-wisata-murah/ http://pleasehelpdan.com/2017/12/07/paket-wisata-review/ http://www.yorubaweb.com/2017/12/07/overview-paket-liburan/ http://xanaxnorx.com/2017/12/07/paket-tour/ http://nycrunningblog.com/2017/12/07/paket-wisata-murah-overview/ http://discountmiamiairportparking.com/2017/12/07/paket-wisata/ http://racingtelevision.com/2017/12/07/paket-liburan/ http://www.innmagnolia.com/2017/12/07/paket-tour-murah-overview/ http://www.puneonnet.com/paket-tour/ http://www.fioricetwebs.com/2017/12/07/paket-tour-murah/ http://traveloka.top https://dokupdf.com/download/indonesia-tourism-ministry-planning-on-2015-_5a019e16d64ab2b9bd5b215b_pdf http://nycrunningblog.com/2017/12/03/paket-tour-lombok-get-a-deal/ https://www.sitejabber.com/reviews/traveloista.com https://plus.google.com/+YhristinaWanda/posts/88YkxqnK2nd https://traveloista.weebly.com https://plus.google.com/+HendraYulianto https://portfolio.ole.unibz.it/user/view.php?id=148 https://vibbi.com/traveloista http://milakosovic1.doodlekit.com/ http://nycrunningblog.com/category/travel-tourism/feed/ https://enriqueiglesias.com/profiles/profile/show?id=MilaKosovic http://belanja.online http://kodebank.online http://suaramerdeka.online/v.aspx?search=terbongkar-!-5-trik-rahasia-whatsapp-yang-belum-diketahui-orang http://suaramerdeka.online/v.aspx?search=rahasia-membuat-wanita-orgasme-dalam-2-menit,buktikan-sendiri http://suaramerdeka.online/kumpulan-artikel.aspx http://www.hendrayulianto.com http://traveloista.blogspot.com/2016/09/sleeper-bus-naik-bus-serasa-di-kamar.html http://traveloista.blogspot.com/2016/07/pusat-promosi-wisata-terbesar-di.html http://traveloista.blogspot.com/2017/05/menjelajahi-keindahan-banyuwangi.html http://www.asiatripindonesia.com/tour?s=lombok http://www.asiatripindonesia.com/tour?s=singapore http://kursikantor.online https://www.youtube.com/watch?v=S-fft1ut0VU http://jasaseo-murah.com/ http://paketwisatalombok.top http://andynugrogo.web.ugm.ac.id/2017/11/24/liburan-akhir-tahun-di-pulau-bali-dan-lombok/ http://mataharimall.online http://traveloista.blogspot.com http://wisatabandung.top http://labaladeangevine.blogspot.com/ http://prettylittlecharms.blogspot.com http://www.traveloairport.com http://suaramerdeka.online/money-changer http://wisatajogja.top/